午前中9:30頃

昨日吸ったシケモク吸いました

(ナサケナイ)

そのあと　

吸い殻は全部片付けました。

午前中9:30以降は喫煙はありません。

もうタバコはありません。

今日、何度か波がきた時は

まず、水を飲む。

それから3分すぎるのを待つ。

これで波をしのぎました。

あとは

禁断症状がちょっとでも出ると

パニックになるかも.の恐怖心には

焦らない、落ち着くことと

何の恐怖もないと言い聞かせました。

また明日へ。

一つ見えてきたものがあって、

禁煙に向けてこんな発見があるとは思わなかった。

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もう付き合わないょ　って。

恐怖を感じず

サラリとかわせばいい。

恐怖を持つことが問題なんだ。

何も起きてない。

自分からオサラバしよう。

ねちっこい〇バコ。

ねちっこい　ハテナ?の人。

これもタイミングだったのかもしれない。

感謝。感謝。

そう考えたら楽になった。

あーー　スッキリした!

タバコにしても

今やってる介護も

人付き合いも

やめたいのに

やめる事に恐怖心を持っていただけのこと。

それがわかって

すごーく楽になってしまった。

本来そんなものどこにもないことを。

自分思い込みが強かっただけのことを。

命まで取られるワケじゃなし。

タバコで命なくなるよりマシだと。

何に対してこんなに恐怖心を持ってたんだろうとバカバカしく思った。し

そこに気づけてよかったと凄く嬉しい。

さぁ　あとは

恐怖を持たずに

残留ニコチンをどんな方法でサラリとかわしていけるか　です。

結局

最後の1本のタバコを夕食後に吸いました。

明日から禁煙開始です。

禁煙したら得られるいいことを思い浮かべてみました。

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タバコの嫌な臭いがわかるようになる。

(吸っているとわからない)

タバコの煙が嫌になれる。

口が臭くなくなる。

歯にヤニがつかない。

手が臭くない。

肌が綺麗になる。

ベランダで吸う行為をしなくてすむ。

イライラしなくなる。(イライラしてもノンスモーカーとして対処できる)

何よりタバコ代がかからない。

コンビニの店員さんに『タバコを吸う人』と思われなくなる(店員はそんな事気にしていなくても)

タバコを吸っているのを誰かや何かのせいにしなくてすむ。

体調がよくなる。

タバコを吸う嫌悪感がなくなる。

明日からの変化を続けます。