毎日禁煙

禁煙2ヶ月半でまさかの（汗）

禁煙2ヶ月半が経ちました。 最近、家族の介護のことで めちゃくちゃストレスがたまり 身体がいきなりニコチンを求め出しました。 更に禁煙し出してから2ヶ月半で 早くも3キロ増えて便秘にまでなり⤵️ 1週間くらいは我慢していたのですが おととい、タバコを買ってしまいました💦 2ヶ月半ぶりに吸うと、、... 続きをみる

21日目・脳のデータを書き換える

最近、 介護事情でもの凄くストレスがたまる事があって脳が喫煙に逃げようとしている時がある、、ような気がする。 でもその都度 もう私はノンスモーカーだから、と脳のデータを書き換える。 そして水を飲む。 すごくシンプルなやり方だけど 今の自分にはこれが一番合っている。

8日目・前向き思考

喫煙しない事に慣れてきた。 喫煙のことも殆ど考えないですんでいる。 食後の時や、時々ふとした時に喫煙の事が頭をよぎることはあるが もうすっかりノンスモーカーの気持ちである。 8日目にして 食事が美味しくて食欲がわき、 体重が1キロふえた。 あと、 肌を触るとスベスベしている。 在宅介護も 今までは... 続きをみる

禁煙2日目　　21:27

介護ウツは有るには有るのですが 禁煙し出すとそれが少し楽になるというか やはり介護の他にストレスを与えていたのは喫煙だと思う。 禁煙1日目の昨日から 少し気持ちが落ち着きだしていた。 午前中のストレスにはビックリだったけど。 とにかく買わないでいられてるので今日のところは大丈夫。 やめる事に恐怖が... 続きをみる

吸っている方がストレスになる

介護のことでやりたくない事を考えていたらストレスを感じてまた1本吸いました。 あと残り１本です。 自分が今までタバコを止めていた期間を考えると 吸わなければイライラしないとわかっています。 タバコを吸わなくなると性格が変わったように穏やかになれていました。 やっぱり1時間に1度とか吸わなきゃならな... 続きをみる

恐怖心

タバコが無くなってから禁断症状が出たときの対策を考えておかなくてはなりません。 今までも禁煙対策として 禁煙本、 水、 散歩、 何か食べる(太るのでノンカロリーのゼリー、ナッツ) ストローで吸う行為をする(すごく馬鹿みたいで断念) ニコチンレスタバコ などを試しました。 在宅介護してるので 行動が... 続きをみる

はじめまして。

残り3本。 　 今日2本で明日の朝1本か。 今日3本か。 とにかくそれが終わったら 3度目の禁煙スタートします。 ーーーーーーーーーーーーーーー 1度目、2度はすんなり禁煙成功して それから７年ですっかりノンスモーカーだったのに、２年前に介護の為に離職して在宅介護で家にいるようになってからストレス... 続きをみる