自分を信じよう

禁煙が出来ないのではないか　とか 禁煙してもメリットが少ない　とか 本心じゃない事を思う。 本心は 『禁煙できるしメリットも感じている』と思っている。 ただ挫けそうになると弱気な自分が顔を出しす。 出来る自分を信じられなくなる。 自分を信じたい。 自分を信じよう。

喫煙しないアスリート

大リーグの 大谷翔平選手も喫煙しない。 当たり前のことですが テレビで大谷選手の健康美を見ていてふとそんなことを思っていました。 何にしても禁煙しているモチベーションを上げたいと思ってる訳です。

禁煙３日目

...........禁煙による今日の節約金額........... タバコの代金1本28.5円 今日吸ったかもしれない本数8本として今日.節約した金額は228円です。 今まで節約した累計371円をプラスすると599円(四捨五入)の節約です。 タバコ1箱分節約になりました。

手元にないので大丈夫⁉️

手元にタ〇コがないので喫煙しなくてすんでいますが 喫煙欲求を食べて紛らわす.満足させるから太る訳で。 別の意味で大丈夫じゃないです。⤵️ これからはダイエット法に挑戦することになるのかも知れません。。。

水・カウント・運動【自分の3原則】

喫煙欲求がきた時の対処法 (自分でしてみて効果的だったこと) ・まず水を飲む(チビチビではなくコップに一杯飲みます) ・次に数をカウントします(60から1に向かって)自分の場合は1から数えるのではなく60〜1をまず1回数えると1分たちます。 それで収まらなければもう1回。これで2分。 多くても3回... 続きをみる

短気は損気。

せっかくここまで頑張ってきているのだからと思うことにしよう。 これも諦めないと言う事。 どうも根っから短気なようで ちょっと試してうまくいかないとすぐ諦めたくなる.辞めたくなる傾向があるようで、 前回も まぁいいやまたどうせやめればいいんだからとその時のストレスをすぐ緩和できる喫煙に逃げました。　... 続きをみる

禁煙欲は1分位で収まるけれど食欲は..

題名通りなのですが 喫煙欲求は、おきてから1分、長くて3分で収まる気がします。 自分はよく喫煙欲求がおきると60からカウントダウンしていました。 60.50.58.と１まで数えて1回で収まららない時は2回3回と繰り返しました。 だいたい2回で治り3回繰り返すことは余りありませんでした。 今回の再度... 続きをみる

色々と諦めない。禁煙２日目

AM7:30 起床。 ベッドの中で考え事をしていて薄い喫煙欲求を感じる。 8:30 朝食。 今は在宅介護している為 仕事に行かないので朝食も遅めです。 今日は台風の為 朝から雨で 食材の買い物は行かず。 しかし何やら動け出して 何年ぶりかでお風呂の排水口を念入りに掃除していた。 何年も出来なかった... 続きをみる

禁煙　再開一日目

今日の午後1時から禁煙再開しています。 夕方 知り合いの方から電話が来て 思い出したくなかった昔の思い出を思い起こされ話している最中にストレスを感じ.すごい喫煙欲求が起きました。 自分で書いた記事 『吸いたいのが当たり前と思うことのメリット』の内容なんて瞬時にブッ飛びそうな喫煙欲求のすごい感情に我... 続きをみる

吸いたいのが当たり前と思うことのメリット

どうしてやめられないのか、と 喫煙欲求に対して過剰に抵抗感を持つと更にそのことがストレスになり喫煙が辛くなり又 購入してしまう負のループにおちいる経験をしてきました。 そこから学んだことは 吸いたいのは当たり前.と思うことにしようと思いました。 吸いたいなぁ 吸いたい、、 それだけでよく でも吸わ... 続きをみる

ストレスの原因

家族を自宅で介護しています。 その家族とは二人暮らしです。 私意外に手を貸してくれる人はいません。 介護サービスも利用していますが基本的な世話は日々私がやっています。 その人の肛門に薬を塗るのがストレスです。 その人がトイレでする下痢の音を聞くのがストレスです。 その人と365日一緒にいることがス... 続きをみる

参考になった禁酒のブログ

忘れもしない4/24に禁煙して 2ヶ月後の7/2に喫煙再開し早、2ヶ月。　 また禁煙再開しようとおもか 禁煙ブログや禁酒ブログをwebサーフィンしていたら とても参考になるブログを見つけました。 爽やかな気分になる内容で 力を入れずに禁煙や禁酒が出来るのではないかと思わせてくれる内容です。 いくつ... 続きをみる