禁煙1日目
午前中9:30頃
昨日吸ったシケモク吸いました
(ナサケナイ)
そのあと
吸い殻は全部片付けました。
午前中9:30以降は喫煙はありません。
もうタバコはありません。
今日、何度か波がきた時は
まず、水を飲む。
それから3分すぎるのを待つ。
これで波をしのぎました。
あとは
禁断症状がちょっとでも出ると
パニックになるかも.の恐怖心には
焦らない、落ち着くことと
何の恐怖もないと言い聞かせました。
また明日へ。
午前中9:30頃
昨日吸ったシケモク吸いました
(ナサケナイ)
そのあと
吸い殻は全部片付けました。
午前中9:30以降は喫煙はありません。
もうタバコはありません。
今日、何度か波がきた時は
まず、水を飲む。
それから3分すぎるのを待つ。
これで波をしのぎました。
あとは
禁断症状がちょっとでも出ると
パニックになるかも.の恐怖心には
焦らない、落ち着くことと
何の恐怖もないと言い聞かせました。
また明日へ。